こんにちは、ゴレイです。
月曜日を迎えることになり、社畜生活のはじまりはじまり～。
新社会人の方はまだ希望の朝を迎えている頃でしょうか。
私の方はと言いますと、昨日のフットサルの影響か上半身が絶賛筋肉痛でございます。
普段から走っているので、下半身にダメージはないのですが、背中が特に辛く顔を洗うのにも、いちいち気合いが必要となります。
今日は久々に健康問題でも。
年も年ですし睡眠の質は上げていきたい
思えば高校生から大学生くらいの頃は、永久に眠ることができたように思います。
常に眠かった記憶があります。
アラフォーにもなると、眠る体力もないのだな…と実感しております。
私の平日の睡眠時間は約6時間とやや短めですので、途中で目が覚めたくはないものです。
（今日は雨音がうるさくて、何度か目覚めました。）
質を上げるために食べた後すぐ寝ない
私のような大食感の場合、消化には少々時間がかかってしまいます。
実際に寝る前に食事を摂ると、翌日の目覚めが良くありません。
ヒドイ時は翌朝、嗚咽の嵐となってしまいます。
そんな状態が続いてしまっては、健康上問題があります。
では、実際にどうするのか。
具体的には夕食から3時間インターバルを置いたうえで、寝ることを目標とします。
そのためにはあまり残業をせずに、恒常的に仕事を切り上げる必要があります。
年度初めですが、社畜サラリーマンとしての目標は特にないので、とりあえず健康面での目標を掲げてみました。
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