久々にエアコンを使わない1日を過ごしました。
ここ最近は月の電気代が8,000円程度でしたので、この涼しさはまさに朗報といってもいいでしょう。
今朝については窓全開で寝たところ寒いくらいでした。
気温20度前後が過ごしやすいですね。
さて、眠りといえば、最近はスマートウォッチなどで睡眠の質が測れたりします。
この数値がバカに出来ないな…と感じております。
空腹で眠りにつくことが理想？
睡眠スコアと翌日の疲れ具合がある程度相関しており、このスコアを上げる努力をしております。
大まかに見てみると、
飲酒からの寝落ち⇒睡眠時間が長くてもスコア最悪
夕食後時間を置かずに寝る⇒睡眠時間によりスコアが上下
空腹状態で寝る⇒睡眠時間が短くてもスコアは良好
こんな感じです。
確かに、睡眠スコアが良いと次の日もすんなり起きれる気がします。
ただ空腹状態で寝ようとすると、眠りにつくまで時間がかかるんですよね…。
年齢的に健康を気遣う必要がありますし、何といっても身体が資本ですので。
コメント